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Você já se perguntou como encontrar mais equilíbrio e clareza no meio da correria do dia a dia? Com sabedoria e simplicidade, a renomada monja zen-budista Coen Rōshi compartilha os ensinamentos que transformaram sua vida.
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No curso O poder da meditação, Monja Coen ensina práticas acessíveis de atenção plena, respiração consciente e postura meditativa, além de mostrar como lidar com pensamentos, emoções difíceis e o sofrimento.
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Você vai descobrir como a meditação atua no corpo e na mente, como cultivar a presença no agora e como lidar com emoções difíceis, por meio de 8 aulas transformadoras:
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• Aula 1 - Apresentação: a trajetória da Monja Coen dentro da tradição zen-budista Soto Shu e os aprendizados no Japão.
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• Aula 2 - Zen-budismo – a história do budismo e os seus princípios básicos: não fazer o mal, fazer o bem e fazer o bem a todos os seres.
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• Aula 3 - Mindfulness e outras práticas: diferenças entre meditação e mindfulness e como qualquer pessoa pode praticar.
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• Aula 4 - Guia de meditação zen –corpo: postura, respiração e o espaço ideal para a prática.
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• Aula 5 - Guia de meditação zen –mente: como lidar com os pensamentos e acessar estados mais profundos de consciência.
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• Aula 6 - Controle de si e tomada de decisões: como a respiração consciente pode ajudar você a tomar decisões mais sábias.
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• Aula 7 - Como lidar com o sofrimento: o papel da meditação no reconhecimento e superação da dor.
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• Aula 8 - Viver o agora: o que é o instante zen, correção de erros e o desenvolvimento da plena atenção no cotidiano.
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Ao concluir o curso, você terá uma compreensão profunda sobre os benefícios da meditação zen e aprenderá práticas que promovem serenidade, autoconhecimento e uma vida mais presente e significativa.
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Monja Coen integra o grupo de mentores da Jornada Transformação Pessoal e Bem-Estar, ao lado de grandes nomes como Suzana Herculano-Houzel, Vera Iaconelli e Alexandre Kalache.
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