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A creatina é o suplemento mais popular das academias.
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Mas será que funciona mesmo?
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Na live exclusiva da CasaFolha, o professor da USP Bruno Gualano foi direto:
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“O ganho de desempenho com creatina é de apenas 1% a 3%.”
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Para atletas de elite, essa margem faz diferença. Para a maioria das pessoas, o efeito pode ser imperceptível.
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Gualano falou sobre esse e sobre outros temas polêmicos no bate-papo com os assinantes —a gravação já está disponível na plataforma. E, no curso Fitness: o que funciona para uma mudança verdadeira, ele expõe os mitos e as verdades sobre suplementos, treino, alimentação e ciência.
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O que funciona? O que é exagero? O que é marketing?
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Você descobre com quem estuda e pesquisa isso todos os dias.
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Conhecimento de verdade transforma.
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Antes de investir em qualquer suplemento, invista em informação de qualidade.
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